Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана

2017. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Фаза Атаки диеты доктора Дюкана самая первая, короткая и жесткая. Атака диеты Дюкана — самый быстрый этап с самыми жесткими требованиями. Стоит обратить внимание: Чудесные рецепты диеты Дюкана по дням на этапе Атаки расписаны в книге автора методики. Первые два этапа диеты Дюкана – «Атака» и «Круиз» – самые сложные и, казалось бы, пресные.


Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков. Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet.co.uk.

Сайт Dukandiet.ru создан с некоммерческой целью группой единомышленников для популяризации диеты Дюкана. Знаю по себе, что когда принимаешь решение садиться на диету, главное – не свернуть с выбранного пути в самом начале. Перечень допустимых продуктов по Дюкану а их около ста. Но с учетом нашей местности и проживания.

Поэтому я хочу поделиться проверенными мною вариантами меню на этапах атаки и круиза. Я не знаю, где вы такое вычитали, но более 2 яиц в день даже по Дюкану не рекомендуется. Дюкану («ЭКОномные»), уверяю- только так будете сьедать норму и будет хотеться еще))) Ведь даже постную ветчину приятнее есть с лепешкой и чаем, чем по отдельности… Самая шикарная диета! Очень легко пережила атаку. Для тех, у кого отруби не лезут: в йогурт кидала себе и было нормально.

Первая фаза. Атака

На атаке ушло за 3 дня у меня 3 кг и у мамы 2, а она вообще раньше не могла худеть. За 6 дней я похудела на 3 кг, как мне и обещали по схеме. Эта диета реально работает!!! Атаку пережила нормально, самовнушение это оказывается большое дело. да еще заметила, что на этой диете я еще немного и с экономила.

Суть первой фазы диеты Дюкана

Таня, вот чего больше всего я боюсь, когда чуток отходишь от диеты и всё, кг. лезут вверх и начинается паника. Сегодня третий день атаки,питаюсь филе,кефиром,яйцами,крабовыми палочками и зелёным чаем….

Очень скучала по чёрному хлебу. Когда сошла с диеты, то первым делом стала есть чёрные сухарики. К сожалению надо строго придерживаться правил диеты и тогда вес будет стабильным. Даже открыла магазин по продуктам для Дюкана. Второй день на диете! За один день -1,5 кг. Ела не мало, думала, что не получится, утром была в шоке!! Конечно, это вода, но все-равно приятно. Я за 7,5 месяцев похудела на 28 кг, Всех рекомендаций и диеты придерживалась строго, но соль использовала как обычно.

Худеем правильно: 10 быстрых рецептов по диете Дюкана

Сижу на диете уже 1,5 месяца. Атака» — была 6 дней. Есть не хотелось совсем. Мне осталось 10 дней до конца этапа «Чередование». Соблюдать диету легко, совсем не голодно. Вначале этапа я тяготилась белковым днем и ждала овощного. Два года назад я влюбилась в Дюкана и похудела на 28 кг за 7,5 месяцев. Но затем не придерживалась правил 3 этапа, да и 5 курсов химиотерапии тоже сказались.

Популярные рецепты по Дюкану на Атаке — блюда

Всем привет. Сегодня второй день на дюкана. Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений. Более 400 рецептов Дюкан и рекомендации по правильному питанию. Французский диетолог Пьер Дюкан доказал, что худеть можно со вкусом.

Пьер Дюкан собственной персоной! Радует, что 72 белковых продукта, перечисленных для Атаки, в этой фазе можно сочетать с 28 овощами. По примеру приведенного выше рациона не неделю вы можете составить меню диеты Дюкана на месяц, главное — следите, чтобы каждый четверг или иной день еженедельно был строго белковым.

Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:

Продукты можно готовить на гриле, в духовке, пароварке, жарить. На первом этапе избегайте тяжелых физических нагрузок. Подскажите пожалуйста,в последний пятый день атаки сьела 3-4 маленьких корнишончика маринованых.

Или посчитать этот день уже как «чередование»? А многие сдаются именно в первые несколько недель, потом ведь жаль своих усилий, да и привыкаешь уже. Как не соваться и не бросить все с самого начала? Если я определилась заранее, то и список продуктов написала, и в магазин сходила и все закупила. И голова моя не болит по поводу того, что мне готовить.

В эти дни лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, пить много воды, не забывать есть отруби и, конечно, сохранять максимально позитивный настрой. В этом вам помогут материалы по нейролингвистическому программированию или коротко НЛП Есть различные методики самовнушения.

Фото девушки ДО и ПОСЛЕ диеты Дюкана. При составлении меню на неделю для фазы Атаки диеты Дюкана важно использовать только разрешенные продукты из списка. На диете г-на Дюкана я сижу уже неделю. Самый популярный рецепт блюд по Дюкану в Атаке – особый хлеб. Готовится он быстро и несложно. Для каждого из 100 разрешенных продуктов: полное описание их свойств, питательных характеристик и рецепты диеты Дюкана с их применением.